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[七彩中學] 積極應對考前失眠

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發表于 2019-5-30 09:04 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
     東寶中學“和樂心靈驛站”輔導教師 李艷麗
  臨近中考,尤其是中考前兩天,部分考生由于焦慮,過度緊張,會出現失眠癥狀。面對失眠,家長和考生都會非常憂慮,擔心會影響考試的正常發揮。實際上,考前短暫的失眠并不可怕,考生只要以積極的心態對待,就能在考場中正常發揮。

  心理學中,耶克斯—多德森定律指出,中等強度的動機有助于任務的完成。考生在面對重要考試時,緊張和焦慮情緒控制在中等程度,能在考場中發揮出最佳水平。因此,面對考前失眠,考生應進行積極的心理暗示,如睡不著覺,是興奮和緊張的結果,所以,在考場中自己不但不會犯困,反而會變得更加亢奮,注意力高度集中,認真思考每一道題。

  此外,只要考生身體健康,考試前段時間睡眠飲食正常,考前短暫的一兩天失眠并不會對身體造成大的傷害,其身體儲備足以支持他們做完全部的試題。

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