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[健康養生飲食] 減肥食譜 柚子白菜 減肥食譜 翠玉魔芋的做法

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發表于 2019-6-1 15:12 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
     減肥食譜 柚子白菜 減肥食譜 翠玉魔芋的做法 減肥食譜翠玉魔芋的做法減肥食譜:翠玉魔芋西芹1根,魔芋、素魷魚(豆制品)各300克,青椒、紅椒各1個,五花肉片300克,姜2片,醋、水、鹽、甜料酒、醬油、胡椒粉、淀粉水各適量。所有材料均洗凈;西芹去老莖、切長  減肥食譜:翠玉魔芋

  西芹1根,魔芋、素魷魚(豆制品)各300克,青椒、紅椒各1個,五花肉片300克,姜2片,醋、水、鹽、甜料酒、醬油、胡椒粉、淀粉水各適量。

  所有材料均洗凈;西芹去老莖、切長段;魔芋、素魷魚放人碗中加人材料略泡一下,再撈出,切成長條狀;青椒、紅椒去子,切成小長條。鍋中倒油燒熱,爆香姜片,放人五花肉片炒至7成熟,加入所有材料拌炒均勻,勾芡即可。

  可改善身體倦怠的情況及延緩皮膚老化。減肥效果更佳。

  養生食譜:魔芋粥

  魔芋干片200克,粳米250克。

  將粳米淘洗干凈后,與魔芋干片同放鍋中(加清水適量,芋片的膨脹系數為20—30倍,應注意放足水);旺火煮沸后,改文火熬至米熟時即可起鍋。

  此粥具有健脾益胃,強體補虛,提高肌體抗病能力的作用,體虛者宜常服之。

  養生食譜:蒸魔芋片

  魔芋500克,將采挖出來的魔芋,除去球莖上根及小球,盛入籮筐內,置于流水中,用木棍裝上橫木,不斷攪拌摩擦,除去黑皮,然后用竹刀刮凈黑皮,切魔芋片,立即投入水中浸泡2~3天,使生物堿溶解于水中,以免中毒;浸泡時,每天換水2~3次,浸泡后及時用旺炭火烘烤、烤至三四成千后、取出曬成干片將干魔芋片蒸熟,加上調味品,即可食用。

  此菜具有活血化瘀、消腫解毒的作用,可作為腫瘤病人的食療佳蔬。心腦血管病人服之亦有改善癥狀的效果。

  減肥食譜 柚子白菜

  一、柚子白菜:絕妙減重組合!

  柚子:柚子含有豐富的維生素和微量物質,有養顏美容、助消化、清血脂、減體重的功效,所含的蛋白質能夠滿足人體需要,獨有的類胰島素成分幫助消耗脂肪。長期在飯后食用可幫助消化,減少體內脂肪堆積。

  白菜:白菜熱量低,容易飽腹而且含有豐富的維生素,水分充足,與乳制品中的鈣質相當。豐富的粗纖維可以幫助消化,減少積食,避免脂肪沉積。在促進腸胃蠕動消化的同時,將沉積的毒素和無法吸收的脂肪排出體外。

  二、柚肉白菜汁

  適合人群:甜食胖、虛胖

  材料:柚子肉500g、白菜50g

  制作:將柚子和白菜撕碎后榨汁即可,可添加適量蜂蜜調味。

  食用方法:飯前飲用最佳。

  功效:柚子肉不僅含有豐富的維生素還有類胰島素成分,可以清血脂,減脂肪。搭配白菜豐富粗纖維,在帶來飽腹感的同時可幫助腸道蠕動,減少便秘。

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